ロングレース攻略セミナー

春以降のロングレース(50km〜100km以上)に挑戦するトレイルランナーの皆さまを対象とした、攻略セミナーを開催します。  

「ちゃんぷ。練メソッド」にて

【トレイルでの疲れにくいカラダの使い方・パフォーマンスアップトレーニング】

と題しまして2日間に分けて、「基礎編」「実践編」を行います。

初めてロングレースへ参加する方はもちろん、パフォーマンスを上げたいという方もお気軽にご参加いただけます。

トレイルランニングは、ロードランニングに比べ体力、筋力の消費、消耗が激しくなります。ガムシャラにトレーニングするだけではなく、どこにポイントを置いてトレーニングすべきか。どんなトレーニングをすべきか。などをご案内しながら、効率の良いカラダの使い方をお伝えして参ります。

1日だけのご参加も、もちろんOKです。今必要なトレーニングは何か?を見つけに来てください。

 

《スケジュール》

⬛︎Day1【基礎編〜ポジションと基礎動作/効率的なカラダのコントロール】

日時:2020年2月22日(土)9:30〜16:00頃 西武秩父線飯能駅近く、飯能中央公園集合

コース:飯能中央公園〜宮沢湖〜巾着田〜ふじみ屋〜物見山〜鎌北湖〜北向地蔵〜小瀬名分岐〜黒尾根〜高麗駅〜天覧山〜飯能中央公園

約22km ※状況によりコース変更あり。

⬛︎Day2【実践編〜登りと下りのテクニック/ダメージを抑えるカラダのコントロール】

日時: 2020年2月23日(日)9:30〜16:00頃 西武秩父線吾野駅集合

コース:吾野駅〜顔振峠〜八徳〜高山不動〜関八州見晴台〜黒山三滝〜坂尻か〜顔振峠〜吾野駅

約20km ※状況によりコース変更あり。

 

《内容》

トレイルランニングは、常に最適なポジション(姿勢)を取ることが重要となります。最適なポジションで動くことにより、路面変化や傾斜の変化にも対応しやすくなり、筋力だけに頼るような余計な動きを減らすことに繋がります。適切な動作で動ければ、カラダへの負担も軽減出来ると考えています。

Day1では、基礎編として最適なポジションで動くために、ニュートラルポジションでの重心コントロールや路面変化へ対応力を高めるトレーニングを行います。

Day2では、実践編として登り下りなどの垂直方向への対応力を高めるトレーニングを行います。「重心」をコントロールすることで、カラダへのダメージを軽減させる事を目的とします。登り・下りそれぞれの苦手意識の克服にもお役立てください。

Day1/2の共通項目として、レース中のエネルギー補給や装備、レースプランの建て方、日常のトレーニングなどについてご案内させていただきます。

2日間共に、走り(動き)続けるというよりは、ポイントをご案内しながらの行程となります。

 

《参加費》

2日間:8,000円+税

Day1もしくはDay2の1日のみ:4,600円+税

 

《対象》

ロングレース(50〜100km以上)に初挑戦する方。

トレイルランニングでのパフォーマンスを上げたい方。

 

《同意事項・ご参加について》

リンクの同意書を必ずお読みください。内容をご了承の上お申込みください。

https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbgRMFZUJfqZbYGLpe

 誠に勝手ながら、以下の基準を設定させていただきます。

・ペースに関係なくロードランニングが40km程度できる。

・トレイルランニングのレースへの出場経験がある。

・山、自然が好き、山のルールやマナーを守り安全に楽しめる。

・トレイルランニングの経験がある。(レース参加の有無は問わず)

・医師に運動を制限されていない。

・冬場のトレイルランニングが出来る装備をお持ちでない場合、事前にご相談ください。

・その他、申請がございましたらお知らせください。