CLUBちゃんぷ。練 第11期メンバー募集
¥63,100
CLUBちゃんぷ。練 第11期（2023.4〜2023.9）メンバー募集！
EXPERT・SENIORコースは定員に達しました。
【第11期の募集要項】
2023シーズンの始まりです。レースシーズンを乗り切るコンディショニングをしつつ、パフォーマンスアップをしていきましょう！！
CLUBちゃんぷ。練では、レースへのコンディショニングはもちろん、ランニングスキルのベースアップ、ケガをしないカラダ作りを目的としたパフォーマンスアップトレーニングを軸としたオリジナルメニューをご用意しております。
思い通りにカラダをコントロールし、ランニングを楽しむ幅を広げるお手伝いをします。
また、トレイルランニングを楽しむためにカラダ作りから、基礎動作、テクニック、トレイルでのルールやマナーまで幅広くご案内してまいります。
【コンセプト】
・詰め込むだけがトレーニングではない。引き算でレベルアップ！！
・無駄をはぶいて効率よくトレーニングして自分にあったスタイルを見つけよう！
・走るだけがトレーニングではない。運動能力の向上でケガのないカラダ作りをしよう！
・自分に合ったトレーニングでパフォーマンスを上げよう！
・トレイルランニングを楽しめるココロとカラダを！
毎回、人と同じメニュー・練習をこなすだけではなく、テーマを持った動き作りをすることにより、出来る出来ないが明確になります。課題を明確にしクリアするためのトレーニングをご提案できたらと考えております。
高強度のトレーニングだけが、良いとも限りません。
詰め込む作業より無駄をはぶく、必要のない動作をなくしていく「引き算」要素で、シンプルに走れる・動けるカラダを目指しましょう！
時にはキツいトレーニングもありますが、仲間がいれば追い込めます。チーム全員で切磋琢磨して行きましょう。
【対象】
・トレイルランニングでのパフォーマンスを上げたい方
・ランニンングを楽しみたい方、ケガに悩んでいる方・・・ベースアップで楽に走れるフォームや筋力を身につけましょう
・トレイルランニングを始めたい方
【期間】
2023年4月から2023年9月までの6ヶ月間
【クラスのご案内】
■Senior：中級以上
（目安：フル３.５程度、トレイルレース上位30~40％程度、ロングレースへのチャレンジ、記録の向上を目指すチーム※あくまでも目安です。ご希望、目標、意欲によりご参加ください。）
平日練習はチーム練習の他Expertチームと合同にて実施、Seniorチームでの全4回のトレイルでの実践トレーニングを行います。
■Middle：中級～初級（目安：フル完走、トレイルレースの記録の向上、パフォーマンスアップを目的とする。また、記録などにはこだわり過ぎずランニング・トレイルランニングを楽しむためのチーム）※休日練習会はチームOKUMUと合同となります。
■Expert：上級者
フルマラソン-サブ3、ウルトラマラソン-サブ10、トレイルレース上位10%以内のいずれかを達成、もしくは目指している方。
雨天の場合、小雨決行。雨天時オンライントレーニングもしくは、日程振替有り。
《募集人数》
新規募集各クラス 若干名
定員になり次第締切となります。
【コース】
■Senior ・Middleフルコース：各チームの平日・休日の練習会へご参加いただけます。
■Senior ・Middle平日コース：
各チームの平日の練習会のみご参加いただけます。
■Senior/Middle共通平日コース：
Senior/Middleの平日練習会全てへ参加できます。
【参加費】
■Senior / Middleフルコース（一括払い）
平日22日、休日4回（月）他イベントあり
63,100円
内訳：事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費57,600円＝63,100円
■Senior / Middleフルコース（分割払い）
平日22日、休日4回（月）他イベントあり
65,500円 初回お支払い25,500円 月々10,000円
内訳：事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費60,000円＝65,500円
※月により練習日に差がありますが、6ヶ月間分の分割となります。ご了承ください。
初回5,500円＋4、5月分20,000円=25,500円
6〜9月 月々10,000円 お支払日：当月10日までに銀行振込にてお支払いください。
■Senior / Middle平日コース（一括払いのみ）
平日22日
58,300円
内訳：事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費52,800円＝58,300円
■Expert（6ヶ月・一括払いのみ）
平日23日（専用5日）＋休日4回
休日4回（月）＋Senior/Middle/OKUMUサポート参加OK
71,500円
事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費66,000円＝71,500円
■Senior/Middle共通平日コース
平日40回 月最大7回参加可能
71,500円
内訳：事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費66,000円＝65,500円
【お支払い】
・オフィシャルサイトにて（カード決済）
【スケジュール】
https://1drv.ms/x/s!AouvQgljltqbihMXVe4banL3RpFB
リンクをご参照ください。
トレーニングスケジュールに関しまして
- 毎回パフォーマンスアップトレーニングを基本とします。
- 第1週：筋力・瞬発系・バランスの向上を目的としたトレーングを実施します。
- 第2週：走力アップ（インターバル・ビルドアップ走など）、階段・坂でのトレーニングを実施します。
- 第3週：（10〜12）コンディショニングを中心としたメニュー、（1〜3）走力、筋力アップトレーニングを実施します。
トレーニング内容
□平日練習会
皇居周辺、代々木公園、上野周辺、水道橋付近など練習内容に応じて現地集合とし、19：30～21:00の約１時間半のトレーニングを実施。
《主な練習メニュー》
持久系・心肺機能向上トレーニング
・インターバルトレーニング
・ペース走（心拍数設定による高強度・低強度）
瞬発系・神経系、筋持久系トレーニング
・階段練
・坂道練
・ラダートレーニング
…など。
※雨天時など屋外開催が難しい場合、オンライントレーニングを開催。
□休日練習会
計4回実施。9:00〜15:00※時間は目安です。
《主な練習メニュー》
・奥武蔵周辺のトレイル、峠などにて、平日のトレーニングを実践的にトレーニングします。
□緊急事態宣言の発令などにより、開催時間の変更・時短開催となる可能性がございます。また、集合での開催が難しい場合は、オンライン（zoom）でのトレーニングへ変更となる可能性がございます。
※緊急事態宣言発令によるスケジュール、開催内容があった場合、お客様ご都合による不参加等に関しまして、会費の返金は一切いたしません。ご了承ください。
平日トレーニングは、移動時間削減の為（トレーニング内容を充実させる為）現地集合、現地解散とします。お着替え、お荷物はランニングステーションや駅のコインロッカーなどをご利用ください。
【CLUBオリジナルTシャツ】
・オリジナルロゴ入りウェアの作成予定
「THE NORTH FACEボディにCLUBロゴプリント」
別途ご案内させていただきます
・その他、オリジナルウェア作成予定です。
【会員規約・ご参加について】
必ずお読みください。内容をご了承の上お申込みください。
・規約
https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbiTE9TEs34icuRPBh
・参加同意書
https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbgRwd4TNK-Hk5oChd
誠に勝手ながら、以下の基準を設定させていただきます。
・ロードをペースに関係なく40km以上走れる。走った経験がある。
・山、自然が好き、山のルールやマナーが守れる。
・トレイルランニングの経験がある。（レース参加の有無は問わず）
・健康である。
・医師に運動を制限されていない。
・その他、申請がございましたらお知らせください。
【新型コロナウィルス感染予防対策としての参加条件】
□以下に該当する方は練習会にご参加いただけません。
・体調がよくない場合（例：発熱・咳・咽頭炎などの症状がある方）
・過去2週間において、発熱や咳、喉の痛みなど風邪の症状、嗅覚や味覚の異常、
倦怠感や息苦しさ、体が重く感じる、疲れやすい等体調に異変を感じたことがある場合
・過去2週間において新型コロナウイルス感染症陽性とされた方と濃厚接触がある場合
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、
地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある場合
□イベント参加にあたり以下のルールを遵守お願いいたします。
・参加時当日の体温等を確認いたします。参加前に（ご自宅等にて）検温をしてからお越しください。
・マスクをご持参ください。
集合時や会話をする際などは必ずマスクを着用してください。
走る時は他の参加者との距離を十分確保した上でマスク着用は個人の判断といたします。
・熱中症を防ぐためこまめな休憩、水分補給をお願いいたします。
・こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒をお願いいたします。
・メンバー様同士の距離（できるだけ2ｍ以上）を確保してください。
・練習会参加後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、速やかにご連絡ください。
