CLUBちゃんぷ。練Weekdayコース

水曜日午前9:30スタート！

CLUBちゃんぷ。練として平日夜と休日に活動しておりますが、水曜日の午前中チームを立ち上げます。

活動は月4回。パフォーマンスアップトレーニング3回、トレイルでの実践トレーニング1回。

パフォーマンスアップトレーニング9:30〜11:00→皇居周辺、代々木公園などでのトレーニングとなります。トレイルトレーニング9:00〜14:00頃→奥武蔵、奥多摩などトレイルへ行きます。

【対象】

・トレイルランニングを楽しみたい方

・ランニングのパフォーマンスを上げたい方

・トレイルランニングを始めたい方

【レベル】

・トレイルランニング初心者の方から中級程度の方

※レース参加経験の有無は問いませんが、トレイルを20km程度走った経験のある方

【トレーニング内容】

《パフォーマンスアップトレーニング》

主にトレイルを走るために必要な身体の使い方のトレーニングとなります。

トレイルランニングは、平地のロードランニングと違い、不整地でのバランス感覚や登り下りのための筋力、路面の変化に合わせた俊敏性や瞬発力も必要となります。前方向へただ走るだけでは身に付かない要素を高めることを目的とします。

《トレイルトレーニング》

実際にトレイルにて、走り方、登り下りの対策などを行いながら、ツアー要素も取り入れて楽しく安全にトレイルを走るためのトレーニングを行います。

【スケジュール/水曜開催】

パフォーマンスアップトレーニング：9:30〜11:00

トレイル実践トレーニング：9:00〜14:00頃

10月

6、13、20→パフォーマンストレーニング

27→トレイルでの実践トレーニング

11月

3（祝）→トレイルでの実践トレーニング

10、17、24→パフォーマンストレーニング

12月

1、8、15

→パフォーマンストレーニング

22→トレイルでの実践トレーニング

トレーニングは、移動時間削減の為（トレーニング内容を充実させる為）現地集合、現地解散とします。お着替え、お荷物はランニングステーションや駅のコインロッカーなどをご利用ください。

【会費】

3ヶ月会員（10-12月）

登録料・事務手数料（保険代含）3,300円＋会費33,000円

36,300円（税込）

1ヶ月会員

登録料

・事務手数料（保険代含）3,300円＋会費11,000円

14,300円（税込）

【会員規約・ご参加について】

必ずお読みください。内容をご了承の上お申込みください。

・規約

https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbg3fU5bqEggjCvHod

・参加同意書

https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbgRwd4TNK-Hk5oChd

誠に勝手ながら、以下の基準を設定させていただきます。

・ロードをペースに関係なく20km以上走れる。走った経験がある。

・山、自然が好き、山のルールやマナーが守れる。

・健康である。

・医師に運動を制限されていない。

・その他、申請がございましたらお知らせください。

【新型コロナウィルス感染予防対策としての参加条件】

□以下に該当する方は練習会にご参加いただけません。

・体調がよくない場合（例：発熱・咳・咽頭炎などの症状がある方）

・過去2週間において、発熱や咳、喉の痛みなど風邪の症状、嗅覚や味覚の異常、

倦怠感や息苦しさ、体が重く感じる、疲れやすい等体調に異変を感じたことがある場合

・過去2週間において新型コロナウイルス感染症陽性とされた方と濃厚接触がある場合

・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合

・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、

地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある場合

□イベント参加にあたり以下のルールを遵守お願いいたします。

・参加時当日の体温等を確認いたします。参加前に（ご自宅等にて）検温をしてからお越しください。

・マスクをご持参ください。

集合時や会話をする際などは必ずマスクを着用してください。

走る時は他の参加者との距離を十分確保した上でマスク着用は個人の判断といたします。

・熱中症を防ぐためこまめな休憩、水分補給をお願いいたします。

・こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒をお願いいたします。

・メンバー様同士の距離（できるだけ2ｍ以上）を確保してください。

・練習会参加後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、速やかにご連絡ください。