CLUBちゃんぷ。練　CLUBメンバー専用ページ

第6期の募集要項となります。

募集対象活動期間は、2020年11月〜2021年3月の5ヶ月間です。

これまでCLUBちゃんぷ。練ではランニングスキルのベースアップはもちろん、レースへのコンディショニングなどトータルでサポートさせていただいてきました。

また、トレイルランニングを楽しむためのカラダ作りから、基礎動作、テクニック、トレイルでのルールやマナーまで幅広くご案内してまいります。

新型コロナウィルスの影響で、新しい生活様式の中でランニングを楽しんでいけるよう、チーム内でのイベントを開催していきます。

 【コンセプト】

• 詰め込むだけがトレーニングではない。引き算でレベルアップ！！
• 無駄をはぶいて効率よくトレーニングして自分にあったスタイルを見つけよう！
• 走るだけがトレーニングではない。運動能力の向上でケガのないカラダ作りをしよう！
• 自分に合ったトレーニングでパフォーマンスを上げよう！

トレイルランニングを楽しめるココロとカラダを！

毎回、人と同じメニュー・練習をこなすだけではなく、テーマを持った動き作りをすることにより、出来る出来ないが明確になります。課題を明確にしクリアするためのトレーニングをご提案できたらと考えております。

高強度のトレーニングだけが、良いとも限りません。

詰め込む作業より無駄をはぶく、必要のない動作をなくしていく「引き算」要素で、シンプルに走れる・動けるカラダを目指しましょう！

時にはキツいトレーニングもありますが、仲間がいれば追い込めます。チーム全員で切磋琢磨して行きましょう。

【対象】

トレイルランニングでのパフォーマンスを上げたい方

ランニンングを楽しみたい方、ケガに悩んでいる方・・・ベースアップで楽に走れるフォームや筋力を身につけましょう

2チーム制（Senior/Middle）

高い目標を達成する方向けの「Expert」チームを継続。

※詳しくは、クラスのご案内をご覧ください。

目標設定や、日程等のご都合によりご参加ください。

Expertクラスに関しましては、誠に勝手ながら参加基準を設けております。

 【募集期間】

2020年10月11日20時まで

【期間】

2020年11月から2021年3月までの5ヶ月間

【クラスのご案内】

第6期より平日コース、休日コースを設定いたしました。

・フルコース：平日、休日の全ての日程にご参加いただけます。

・平日コース：平日トレーニングのみご参加いただけます。

・休日チーム：月1回の休日チームのみでトレイルでのトレーニングを行います。奥武蔵の他、各地のトレイルでトレーニングします。※中級レベル以上の方。人数制限あり。

■Senior：中級以上・ロングトレイルの完走、レベルアップを目指すチーム

■Middle：中級～初級・ランニングのパフォーマンスアップトレーニングを目的としながら、トレイルランニングを安全に楽しむチーム

■Expert：上級者　※フルマラソン-サブ3、ウルトラマラソン-サブ10、トレイルレース上位10%以内のいずれかを達成、もしくは目指している方向け。　　　　　　　　　　練習日：毎月1回月曜日にExpertチームのみの練習会、Seniorチーム練習日（合同）、全3回のトレイルでの実践トレーニング。

■チームOKUMU：中級者以上・トレイルでのテクニックやスキルアップを目的としたチーム。

  【定員】

Senior、Middleクラス20名程度

Expertクラス10名程度。

チームOKUMU：10名程度

【練習日】

火曜日、木曜日、休日となります。

雨天の場合、基本的には雨天決行。荒天の場合はオンライントレーニングもしくは、日程振替有り。

※練習日（原則として。イレギュラー月あり。）

Seniorクラス：第1、第3火曜日/第2、第4木曜日

Middleクラス：第1、第3木曜日/第2、第4火曜日

 ・休日コースは、月1回の専用練習日を設定します。

【参加費】※金額は通常より、会費が10％程度の割引金額となります。

■フルコース一括払い

平日4回/月（合同練あり）

休日3回/5ヶ月

事務手数料（管理費・保険料）5,000円＋会費33,000円＝38,000円＋税

■平日コース（一括払いのみ）

平日4回/月（合同練あり）

事務手数料（管理費・保険料）5,000円＋会費30,000円＝35,000円＋税

■フルコース分割払い

平日4回/月（合同練あり）

休日3回/5ヶ月

事務手数料（管理費・保険料）5,000円＋会費40,000円＝45,000円＋税

お支払日：当月10日までにお支払いください。

※月により練習日にさがありますが、5ヶ月間分の分割となります。ご了承ください。

初回5,000円＋11、12月分16,000円+税=初回分10％割引18,900＋税

1〜3月 月々8,800円

■Expert

フルコース（一括払いのみ）

平日5回/月（合同練あり）

休日2回＋α

事務手数料（管理費・保険料）5,000円＋会費38,000円＝43,000円＋税

■チームOKUMU

 休日5回（月1回）

事務手数料

（管理費・保険料）3,000円＋会費25,000円＝28,000円＋税

■オプション（CLUBメンバー様限定）

パーソナルトレーニング（90分）通常90分10,000円＋税

1. 1回：8,500円＋税
2. 全3回コース：25,00円＋税
3. 全5回コース：41,000円＋税

パーソナルトレーニングは、第5期期間中有効となります。

動きの改善や、ケガ予防・回復に対して個別にトレーニング、コンディショニングをご提案させていただきます。

屋内、屋外関わらず対応いたします。（場所は応相談、室内の場合別途料金がが発生する可能性がございます。）

対応時間：公式練習の前後、その他ご希望によりお問合せください。（可能時間：平日昼間、早朝など）

【お支払い】

• カード払い
• 分割払い※初回（事務手数料＋2ヶ月分）は、カード払い。6月以降の会費は銀行振込となります。
• 銀行振込

【スケジュール】

https://1drv.ms/x/s!AouvQgljltqbgS1p32ycdAn7Ku-B

リンクをご参照ください。

【トレーニング内容】

平日練習会は皇居周辺、代々木公園、上野周辺、水道橋付近など練習内容に応じて現地集合とし、19：30～21:00の約１時間半のトレーニングを実施。

（主な練習メニュー）

持久系・心肺機能向上トレーニング

・インターバルトレーニング

・ペース走（心拍数設定による高強度・低強度）

瞬発系・神経系、筋持久系トレーニング

・階段練

・坂道練

・ラダートレーニング

…など。

休日週末の練習会は、計3回実施します。

（主な練習メニュー）

・奥武蔵周辺のトレイル、峠などにて、平日のトレーニングを実践的にトレーニングします。

第6期より以下の項目が追加となります。

・練習管理（練習日誌）・・・スプレッドシートにて公式練習日以外の管理を行い、アドバイスなどをさせていただきます。

・目標設定と定期的なチーム内でのタイムトライアルなどの実施。

数字的な記録だけを追い求めるチームではありませんが、成果として目に見える形で練習管理をしていきたいと考えています。

【CLUBオリジナルTシャツ】

・オリジナルロゴ入りウェアの作成予定

「THE NORTH FACEボディにCLUBロゴプリント」

別途ご案内させていただきます。

【会員規約・ご参加について】

必ずお読みください。内容をご了承の上お申込みください。

• 規約

https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbg0533VncO4EHqnaG

• 参加同意書

https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbgRwd4TNK-Hk5oChd

誠に勝手ながら、以下の基準を設定させていただきます。

• ロードをペースに関係なく40km以上走れる。走った経験がある。
• 山、自然が好き、山のルールやマナーが守れる。
• トレイルランニングの経験がある。（レース参加の有無は問わず）
• 健康である。
• 医師に運動を制限されていない。
• その他、申請がございましたらお知らせください。