CLUBちゃんぷ。練 BEGINNERコースメンバー募集

トレイルランニングにチャレンジしたい方。トレイルランニングを始めたばかりの方。

トレイルランニングの基礎的なトレーニング方法から、フィールドでのルール・マナー、装備、トレイルの走り方や登り下りのテクニックなど、トレイルランニングを安全に楽しむ為の基礎をご案内いたします。

一緒にトレイルランニングを楽しみましょう!


 

トレイルランニングは、登山道やハイキング道など不整地を走り(歩く)ます。

ロードランニングとは違い、登り下りでの体力の消耗が大きくなる為、筋力アップ、基礎体力の強化が必要となります。また路面などの環境変化に的確に対応する俊敏性や瞬発力も必要となります。


そこで、「CLUBちゃんぷ。練BIGINNERコース」では、平日に基礎トレーニング、休日にトレイルでの実践トレーニングをご案内いたします。

期間は3ヶ月間。

毎月平日2回、休日1回のトレーニングを行います。

【スケジュール】

7月

8日(木)、16日(金)

トレイル23日(金・祝)

8月

5日(木)、20日(金)

トレイル15日(日)

9月

3日(金)、16日(木)

トレイル26日(日)


【料金】

登録料(保険加入含)3,300円

会費(3ヶ月)29,700円

合計33,000円(税込)

【コーチ】

・並木雄一郎/ちゃんぷ。

・西岡賢一


【参加】


【コンセプト】

・詰め込むだけがトレーニングではない。引き算でレベルアップ!!

・無駄をはぶいて効率よくトレーニングして自分にあったスタイルを見つけよう!

・走るだけがトレーニングではない。運動能力の向上でケガのないカラダ作りをしよう!

・自分に合ったトレーニングでパフォーマンスを上げよう!


□平日練習会

皇居周辺、代々木公園、水道橋付近など練習内容に応じて現地集合とし、19:30~21:00の約1時間半のトレーニングを実施。

《主な練習メニュー》

持久系・心肺機能向上トレーニング

・インターバルトレーニング

・ペース走(心拍数設定による高強度・低強度)

瞬発系・神経系、筋持久系トレーニング

・階段練

・坂道練

・ラダートレーニング

…など。

※雨天時など屋外開催が難しい場合、オンライントレーニングを開催。

□休日練習会

9:00〜15:00※時間は目安です。

《主な練習メニュー》

・奥武蔵周辺のトレイル、峠などにて、平日のトレーニングを実践的にトレーニングします。

 

平日トレーニングは、移動時間削減の為(トレーニング内容を充実させる為)現地集合、現地解散とします。お着替え、お荷物はランニングステーションや駅のコインロッカーなどをご利用ください。

【会員規約・ご参加について】

必ずお読みください。内容をご了承の上お申込みください。

・規約

https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbg3fU5bqEggjCvHod

・参加同意書

https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbgRwd4TNK-Hk5oChd

 

誠に勝手ながら、以下の基準を設定させていただきます。

・ロードをペースに関係なく20km以上走れる。走った経験がある。

・山、自然が好き、山のルールやマナーが守れる。

・健康である。

・医師に運動を制限されていない。

・その他、申請がございましたらお知らせください。

 

【新型コロナウィルス感染予防対策としての参加条件】

□以下に該当する方は練習会にご参加いただけません。

・体調がよくない場合(例:発熱・咳・咽頭炎などの症状がある方)

・過去2週間において、発熱や咳、喉の痛みなど風邪の症状、嗅覚や味覚の異常、

倦怠感や息苦しさ、体が重く感じる、疲れやすい等体調に異変を感じたことがある場合

・過去2週間において新型コロナウイルス感染症陽性とされた方と濃厚接触がある場合

・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合

・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、

地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある場合

□イベント参加にあたり以下のルールを遵守お願いいたします。

・参加時当日の体温等を確認いたします。参加前に(ご自宅等にて)検温をしてからお越しください。

・マスクをご持参ください。

集合時や会話をする際などは必ずマスクを着用してください。

走る時は他の参加者との距離を十分確保した上でマスク着用は個人の判断といたします。

・熱中症を防ぐためこまめな休憩、水分補給をお願いいたします。

・こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒をお願いいたします。

・メンバー様同士の距離(できるだけ2m以上)を確保してください。

・練習会参加後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、速やかにご連絡ください。

 

〈西岡コーチProfile〉

西岡 賢一/プロランニングトレーナー


日体大駅伝部出身。兵庫県淡路島で生まれ、山や海など自然の中を駆け巡る少年期を過ごす。

休日はヨガで始まる、カフェ巡り好きの28歳。

ランナーのクライアントを中心に小学生から大人まで、年間約2000本のセッションを行うランニングトレーナー。

「寝ているかのように楽に走る、ケガしないランニングフォーム」や「走る事の楽しさ」を発信中。


主な実績

トレイルランニング

2018 忍野高原トレイルレース 総合4位,年代別2位

2018 神流マウンテンラン&ウォーク 総合4位,年代別1位

2019 Mt六甲トレイルラン 優勝

トライアスロン(オリンピックディスタンス)

2時間28分34秒

ハーフマラソン

1時間556