CLUBちゃんぷ。練 第5期メンバー募集

「EXPERT」「SENIOR」「MIDDLE」全クラスの募集を締切ました。

沢山のお申込をいただきまして、ありがとうございました。

第6期メンバーは、2020年8月頃のご案内となります。

 

第5期の募集要項となります。

募集対象活動期間は、2020年4月〜9月の6ヶ月間です。

これまでCLUBちゃんぷ。練ではランニングスキルのベースアップはもちろん、レースへのコンディショニングなどトータルでサポートさせていただいてきました。

また、トレイルランニングを楽しむためのカラダ作りから、基礎動作、テクニック、トレイルでのルールやマナーまで幅広くご案内してまいります。

チームとしての大会参加やボランティア活動なども行なっていく予定です。

 

【コンセプト】

  • 詰め込むだけがトレーニングではない。引き算でレベルアップ!!
  • 無駄をはぶいて効率よくトレーニングして自分にあったスタイルを見つけよう!
  • 走るだけがトレーニングではない。運動能力の向上でケガのないカラダ作りをしよう!
  • 自分に合ったトレーニングでパフォーマンスを上げよう!

トレイルランニングを楽しめるココロとカラダを!

 

毎回、人と同じメニュー・練習をこなすだけではなく、テーマを持った動き作りをすることにより、出来る出来ないが明確になります。課題を明確にしクリアするためのトレーニングをご提案できたらと考えております。

高強度のトレーニングだけが、良いとも限りません。

詰め込む作業より無駄をはぶく、必要のない動作をなくしていく「引き算」要素で、シンプルに走れる・動けるカラダを目指しましょう!

時にはキツいトレーニングもありますが、仲間がいれば追い込めます。チーム全員で切磋琢磨して行きましょう。

 

【対象】

トレイルランニングでのパフォーマンスを上げたい方

ランニンングを楽しみたい方、ケガに悩んでいる方・・・ベースアップで楽に走れるフォームや筋力を身につけましょう

 

2チーム制(Senior/Middle)

第5期シーズンも更に高い目標を達成する方向けの「Expert」チームを継続。

※詳しくは、クラスのご案内をご覧ください。

目標設定や、日程等のご都合によりご参加ください。

Expertクラスに関しましては、誠に勝手ながら参加基準を設けております。

ご希望に添えない場合もございます事、をご了承いただけますと幸いです。

 【募集期間】

2020年3月2日19時より

定員になり次第締め切りとさせていただきます。

【期間】

2020年4月から2020年9月までの6ヶ月間

 

【クラスのご案内】

■Senior:中級以上

(目安:フル3.5程度、トレイルレース上位30~40%程度、ロングレースへのチャレンジ、記録の向上を目指すチーム※あくまでも目安です。ご希望、目標、意欲によりご参加ください。)

■Middle:中級~初級(目安:フル完走、トレイルレースの記録の向上、パフォーマンスアップを目指すチーム)

■Expert:上級者

フルマラソン-サブ3、ウルトラマラソン-サブ10、トレイルレース上位10%以内のいずれかを達成、もしくは目指している方。

練習日:毎月1回月曜日にExpertチームのみの練習会、Seniorチーム練習日(合同)、全3回のトレイルでの実践トレーニング。

 【定員】

Senior、Middleクラス20~25名程度

Expertクラス10名程度。

【練習日】

火曜日、木曜日、休日となります。

雨天の場合、基本的には雨天決行。荒天の場合は室内トレーニングもしくは、日程振替有り。

※練習日(原則として。イレギュラー月あり。)

Seniorクラス:第1、第3火曜日/第2、第4木曜日

Middleクラス:第1、第3木曜日/第2、第4火曜日

  

【トレーニング内容】

平日練習会は皇居周辺、代々木公園、上野周辺、水道橋付近など練習内容に応じて現地集合とし、19:30~21:00の約1時間半のトレーニングを実施。

(主な練習メニュー)

持久系・心肺機能向上トレーニング

・インターバルトレーニング

・ペース走(心拍数設定による高強度・低強度)

瞬発系・神経系、筋持久系トレーニング

・階段練

・坂道練

・ラダートレーニング

…など。

休日週末の練習会は、計2〜3回実施します。

(主な練習メニュー)

・奥武蔵周辺のトレイル、峠などにて、平日のトレーニングを実践的にトレーニングします。

 

トレーニングは、移動時間削減の為(トレーニング内容を充実させる為)現地集合、現地解散とします。お着替え、お荷物はランニングステーションや駅のコインロッカーなどをご利用ください。

 

【CLUBオリジナルTシャツ】

・オリジナルロゴ入りウェアの作成予定

「THE NORTH FACEボディにCLUBロゴプリント」

「MMA×ちゃんぷ。練オリジナルチームTシャツ」

別途ご案内させていただきます。

 

【会員規約・ご参加について】

必ずお読みください。内容をご了承の上お申込みください。

  • 規約

https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbgTJmxeygO6Klym5h

  • 参加同意書

https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbgRwd4TNK-Hk5oChd

 

誠に勝手ながら、以下の基準を設定させていただきます。

  • ロードをペースに関係なく40km以上走れる。走った経験がある。
  • 山、自然が好き、山のルールやマナーが守れる。
  • トレイルランニングの経験がある。(レース参加の有無は問わず)
  • 健康である。
  • 医師に運動を制限されていない。
  • その他、申請がございましたらお知らせください。