100mile完走対策セミナー

タイトル

来春ロングトレイルレースにエントリーされた皆さま

完走へ向けてのお手伝いをさせていただきます。

今回初めてロングレース・100マイルレースにチャレンジするという方も少なくはないと思います。

もちろん、自己記録を更新するためにチャレンジする方も含めて、皆さまの完走をトレーニングでサポートいたします。

約4カ月間で、日々のトレーニングで必要な要素やコンディショニングについてご案内させていただきます。

トレーニングの成果を感じるのに(カラダを適応させていくには)、最低でも2~3ヶ月かかると言われています。

ただ走るだけ…、ただ追い込むだけ…のトレーニングではなく、効果的かつ効率よくトレーニングしましょう!

乾燥する為のトレーニング方法や装備、レースプラン、レース前のコンディショニングまで、トータルでサポートさせていただきます。

期間中は、メール、LINE等でのトレーニングなどの他レースに向けてのご相談、お問合せなども随時サポートいたします。

対象は、来春開催のロングレース・100mileレースに参加される方。

【日程・内容】

平日5回、休日5回の全10回での開催となります。

  1.  12/27(金)19:30~21:00 皇居・和田蔵噴水公園集合
    「長時間動く為のポジションの確認と基礎トレーニング」
  2.  1/5(日)9:30~16:00 奥武蔵エリア
    「地脚作りとトレイルでの基礎トレーニング」
  3. 1/12(日)9:30~16:00 奥武蔵エリア
    「トレイルで長時間動く為のポジションの確認。登り・下り対策」
  4. 1/24(金)19:30~21:00 皇居・二重橋エリア
    「ロングトレイルの為の筋力アップトレーニング」
  5. 2/2(日)9:30~17:00 奥武蔵エリア
    「トレイルでの長時間行動(適切な補給・装備・レースプランについて)」
  6. 2/21(金)19:30~21:00 水道橋・九段下エリア
    「坂と階段での筋力アップトレーニング(筋持久力と運動能力の向上)」
  7. 2/29(土)13:00~20:00 奥武蔵エリア
    「トレイルでの効率良い動きのトレーニング・夜間走対策(ライトの使い方など)」
  8. 3/6(金)19:30~21:00 水道橋〜茗荷谷エリ
    「循環機能と心肺機能を高める坂トレーニング」
  9.  3/20(金・祝)9:30~16:00 奥武蔵エリアもしくは、コース試走
    「レースに向けての最終チェック(コンディショニング・装備・レースプランの確認)」
  10.  4/10(金)19:30~21:00 座学(場所未定・室内)
    「レースまでのコンディショニング・レース中のトラブル対処法」

【料金・定員】

  • 全10回:34,000円+税 ※先着10名(受付中)
  • 平日5回:10,000円+税 ※先着5名(受付中)
  • 休日5回:27,500円+税 ※先着5名(受付中) 

【同意事項】

  1. 私は自分自身の意思で、かつ以下の内容を理解し、同意の上で「ちゃんぷ練~100mile完走セミナー」以下「セミナー」に参加します。 
  2. セミナーに参加するにあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 
  3. 参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 
  4.  セミナーに参加するにあたり、主催者の指示に従います。屋外での練習が中心となります。走路や順路の指示に従って行動します。トレイルでは、ルールマナーを守り、トレイルランナーとしての自覚を持って行動します。
  5. 自らが怪我を負った場合、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は自己にあり、主催者に対しても、怪我等に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
    ※主催者が傷害保険に加入していますが、その保証内での対応となります。 
  6.  貴重品、その他の荷物管理は自身で行います。 
  7.  練習会に影響するような悪天候や周辺環境の都合によって、中止や内容の変更があることを理解致します。 
  8. 参加費等はセミナー実施後の返金は出来ない事を承諾します。 
  9.  練習中の映像・写真・記事・記録等を『ちゃんぷ。練』等SNSに掲載することを承諾します。 

    ご入金後のキャンセルに関しましては、初回開催日より起算して以下の通りキャンセル料を申し受けます。
    ・開催初日の3日前まで・・・全額より手数料を差し引いた金額をご返金
    ・開催日前日のキャンセル・・・60%
    ・開催日当日のキャンセル・・・80%

【注意事項】

  1. 傷害保険に加入しておりますが、おケガなどをされた場合、保険の範囲内での補償となりますので、別途ご自身で山岳保険への加入をしていただく事をお勧め致します。
  2. お客様ご自身の過失による事故、怪我等に関しましては、責任を負いかねますので、ご了承下さい。
  3. 当日参加できないの場合は、必ずご連絡をお願い致します。
  4. 完走へのお手伝いをさせていただきます。結果に関しまして当方では責任を負い兼ねますのでご了承ください。
  5. 当日は体調を整えてご参加ください。
  6. 雨天決行です。雨の場合、レインウエアなどの装備のチェックにもお役立てください。
  7. 天候不良等の気象条件などにより、中止の可能性もあります。その場合、当日6:00までにご参加者の皆様にメールにてお知らせ致します。中止の場合、日程を変更して開催いたします。予備日は、別途お知らせいたします。

    その他、ご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。